Coaching psychomotorische therapie
PMT - psychomotorische therapie
Minder praten, meer doen!
Dat is PMT in een notendop. Door sport en spel kun je veel leren over je gevoelens, gedachten, gedrag en hoe je omgaat met moeilijke situaties. Psychomotorische therapie is een therapievorm waarbij je lichaam en bewegen centraal staat. Leer je lichaamssignalen, gevoelens en gedragspatronen te herkennen, te verwoorden en te begrijpen.
Samen gaan we kijken welke signalen je lichaam afgeeft en op welke manier jij reageert op situaties. Werk aan je bewustwording en verwerf nieuwe inzichten over jezelf. Zo leer je anders omgaan met die situaties op een manier die goed is voor jou.
Assertiviteit
Hoe goed kan jij je grenzen aangeven? Sterk en assertief nee zeggen leer je door verbaal en non-verbaal dezelfde boodschap uit te stralen. Leer je energie bij je te houden door je bewust te worden van je eigen grenzen.
Agressie regulatie
Hoe goed heb jij je agressie in de hand? Ontplof je wel eens? Leer je agressie reguleren door beter naar je lichaam te luisteren. Luister naar de signalen die je lichaam afgeeft en vind je uitlaatklep voor het uiten en verwerken van emoties.
Ontspanning
Hoe goed jij je ontspannen? Sta jij altijd 'aan'? Leer het verschil kennen tussen spanning in je lijf en ontspanning. Je lichaam geeft aan wanneer het zich niet prettig voelt en er mensen over je grenzen heen gaan. Wanneer er te veel stress is of wanneer je overtraind bent.
Kracht
Hoe goed ben jij in het doseren van kracht? Heb jij het geduld om bewegingen extreem langzaam te maken? Of ben jij iemand die alleen met 100% kracht werkt. Kortom, hoeveel controle heb jij over het inzetten en doseren van kracht?
Vertrouwen
Hoe goed ben jij in voor jezelf zorgen? Durf jij voor jezelf te staan? Wordt meer bewust van je lichamelijke sensaties, emoties en denkpatronen. Dit verhoogde zelfbewustzijn kan leiden tot meer inzicht en persoonlijke groei.
Lichaamsbeleving
Hoe goed ben jij in het beleven, voelen, waarnemen en betekenis geven aan de signalen die je lichaam afgeeft. Ben jij iemand die vaak last heeft van hoofdpijn of gespannen spieren? Ben jij iemand die pijn tijdens de training afdoet als kleinigheidje totdat je een blessure oploopt? Leer je lijf opnieuw te waarderen. Leer opnieuw naar je lichaam te luisteren.
Emotie regulatie
Hoe goed heb jij je emoties in de hand? Lukt het je om negatieve gedachten een halt toe te roepen? Door deel te nemen aan fysieke activiteiten en bewegingen leer jij je emoties te reguleren. Het biedt een uitlaatklep voor het uiten en verwerken van emoties, waardoor stress en angst verminderen.
Ruimte innemen
Hoe goed durf jij je eigen ruimte in te nemen? Ben jij iemand die in de kleedkamer drie plekken bezet houdt of durf jij amper je jas op te hangen? Sta jij tijdens de warming-up door heel de zaal met iedereen te kletsen of wacht jij rustig aan de kant totdat de trainer begint? Hoe neem je jouw plek in binnen een ruimte, zonder jezelf of anderen tekort te doen?
Motorische sociale sensibiliteit
Hoe gevoelig ben jij voor de sociale context om je heen? Kan je snel contact maken met anderen? Hoe goed ben je in het hanteren van sociale grenzen, assertiviteit, nee kunnen zeggen, leiding nemen, leiding volgen, rekening houden met elkaar, wachten op elkaar of het luisteren naar anderen. Hoe verbeter je jouw contact met de mensen om je heen?
Motorische instrumentele sensibiliteit
Hoe gevoelig ben jij voor de materialen en dingen om je heen? Een goed voorbeeld van motorische instrumentele sensibiliteit is de aantal keren dat je per ongeluk met je teen tegen het pootje van de bank aan stoot. Het gaat over het aanvoelen van materialen, zoals het voelen bij volleybal of de bal hard genoeg is opgepompt. Of het inschatten van de afstand tussen jou en een voorwerp of persoon. Bijvoorbeeld hoe ver je van een doel of keeper af staat. Hoe verbeter je jouw contact met de dingen om je heen?
Waarom PMT coaching?
Kom weer in contact met je lichaam. Door lichaamsgerichte oefeningen en activiteiten wordt je je meer bewust van je lichamelijke sensaties, emoties en denkpatronen. Dit verhoogde zelfbewustzijn kan leiden tot meer inzicht en persoonlijke groei.
- Stressvermindering
- Sterke mindset ontwikkelen
- Positievere gedachten
- Sterker voor jezelf opkomen
Hoe ziet een traject eruit?
Boek via het contactformulier een kennismaking in en ik leg het je allemaal uit.
Aan de hand van jouw hulpvraag en jouw persoonlijke doelen bekijken we samen hoeveel sessies er nodig zijn en of sportpsychologie, PMT of een mix het beste bij jou past.